El arte de la meditacion

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Prólogo 9
1. ¿Por qué meditar?
¿Es aconsejable cambiar? 14
¿Es posible cambiar? 16
Un aspecto fundamental de la conciencia 17
Sólo con desearlo no basta 18
¿Qué es «meditar»? 19
Transformarse a sí mismo para transformar mejor el mundo 21
Un efecto global 23
2. ¿Sobre qué meditar?
Afinar la atención y la plena conciencia 28
Lo que la meditación no es 28
Un dominio liberador 29
En el corazón de la realidad 30
Hay que liberar al mono del espíritu 31
3. ¿Cómo meditar?
LA MOTIVACIÓN 36
CONDICIONES FAVORABLES PARA LA PRÁCTICA DE LA MEDITACIÓN 39
ALGUNAS RECOMENDACIONES GENERALES 44
ENFOQUE SU ESPÍRITU HACIA LA MEDITACIÓN 47
LA NATURALEZA EFÍMERA DE TODAS LAS COSAS 50
LOS COMPORTAMIENTOS QUE HAY QUE ADOPTAR Y LOS QUE HAY QUE EVITAR 53
LA INSATISFACCIÓN INHERENTE AL MUNDO ORDINARIO 55
MEDITACIÓN SOBRE LA PLENA CONCIENCIA 57
LA CALMA INTERIOR 61
LA CONCENTRACIÓN EN UN OBJETO 70
LA CONCENTRACIÓN SIN UN OBJETO 74
SUPERAR LOS OBSTÁCULOS 76
LA PROGRESIÓN DE LA CALMA INTERIOR 84
MEDITACIONES SOBRE EL AMOR ALTRUISTA 86
UN INTERCAMBIO SUBLIME 95
CALMAR EL DOLOR FÍSICO 100
LA VISIÓN PENETRANTE 108
DEDICAR LOS FRUTOS DE NUESTROS ESFUERZOS 142
UNIR MEDITACIÓN Y VIDA COTIDIANA 144
Notas 147
Bibliografía 153
Agradecimientos 155