LA MEDITACIÓN PARA QUIENES COMIENZAN

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1.- Elongar el cuerpo
2.- Sentarse derecho
3.- Reflexionar sobre el día o sobre la vida
4.- Sé consciente del cuerpo
5.- Sé conciente de la respiración
6.- Concentrar la mente
7.- Observar el flujo de los pensamientos
8.- Al final, revertir el proceso

OTRAS SUGERENCIAS ÚTILES PARA INICIARSE EN LA MEDITACIÓN

1.- El mismo horario y lugar
2.- Hasta un minuto sirve
3.- Que el lugar sea cómodo
4.- Un asiento
5.- Limpieza
6.- Tiempo después de las comidas
7.- Que sea simple