Visualizacion Creativa

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PRIMERA PARTE: PRINCIPIOS BÁSICOS DE LA VISUALIZACIÓN CREATIVA
¿Qué es la Visualización Creativa?
¿Cómo funciona la Visualización Creativa?
Un sencillo ejercicio de Visualización Creativa
Es importante relajarse
¿Cómo visualizar?
Los cuatro pasos básicos para una eficaz Visualización Creativa
La Visualización Creativa sólo funciona para el bien
Afirmaciones
Una «paradoja» espiritual
SEGUNDA PARTE: UTILIZACIÓN DE LA VISUALIZACIÓN CREATIVA
Cómo hacer de la Visualización Creativa una parte de su vida
Existencia, acción y posesión
Tres elementos necesarios
El contacto con su yo superior
Seguir la corriente
Sensación de prosperidad
La aceptación del propio bien
Darnos a los demás
La salud
TERCERA PARTE: MEDITACIONES Y AFIRMACIONES
Para asentarse y dejar que fluya la energía
Para abrir los centros de energía
La creación de su santuario
Para encontrarse con su guía
La técnica de la burbuja rosa
Meditaciones curativas
Invocaciones
Maneras de usar las afirmaciones
CUARTA PARTE: TÉCNICAS ESPECIALES
Cuaderno de Visualización Creativa
Clarificación
Afirmaciones escritas
Fijación de objetivos
La situación ideal
Mapas del tesoro
Salud y belleza
La Visualización Creativa en grupos
La Visualización Creativa en las relaciones
QUINTA PARTE: VIVIR CREATIVAMENTE
La conciencia creativa
Descubrir nuestros propósitos más elevados
Su vida es una obra de arte
Acerca de la autora
Material recomendado

Practicas de Meditacion

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INTRODUCCIÓN
1. El gran invento de la vida: el habla........................................................................ 10
2. El rasgo más fundamental del mundo construido: la dualidad.............................. 11
3. La enseñanza fundamental de todos los maestros del silencio desde la mente ........ 13
4. Cómo proceder para silenciar la construcción y acceder a “eso no-dual” ................ 13
5. Métodos capitales de silenciamiento........................................................................ 14
6. Observaciones importantes para el silenciamiento desde la mente........................... 15
7. Lo que se aprende de las Upanishad........................................................................ 16
8. Breve reflexión introductoria sobre ¿quién soy yo?............................................ 17
9. Introducción a las prácticas de silencio desde la mente............................................ 18
PRÁCTICAS
Primera serie.................................................................................................................. 21
Aclaraciones sobre el método de silenciamiento desde la mente (Jñana)................ 63
Segunda serie.................................................................................................................. 65
Tercera serie................................................................................................................ 107
Cuarta serie................................................................................................................ 135
Sexta serie................................................................................................................ 202
Referencias bibliográficas.................................................................................... 271

365 meditaciones para el aqui y ahora Osho

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Meditación Vipassana

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Prologo
Prefacio
Prefacio a la edicion en ingles
Introduccion
Nota a la edicion en espanol
Mensajes importantes para ellector

1 DESARROLLO MENTAL: TEORlA Y pRACTICA
fndice
~QUE ES LA MEDITACION DE INTROSPECCI6N?
Los beneficios del entrenamiento
EI desarrollo de la meditacion Vipassana
La investigacion del sendero
Las tres caracterfsticas condicionadas de la existencia (ti-lakkhana)
Las cuatro nobles verdades
El noble octuple sendero
La verdad convencional y la verdad ultima
Nama y rupa

2 LOS FUNDAMENTOS EN EL DESARROLLO
DE LA MENTE 28
Diferencia entre las meditaciones de concentracion '
e introspeccion 29
~Que es la atencion plena? 30
Los cuatro fundamentos de la atencion plena 32
~Por que es necesario entrenar paso por paso la atencion plena? 33
La comprension clara 34
Factores ffsicos y mentales contenidos en nama y rupa 35
Los estados de la mente y el cuerpo 36
Los seis sentidos 37
Las bases de los sentidos (ajjhattikayatana) 38
Como distinguir los procesos ffsicos de los procesos mentales 39
Como enfocar los objetos ffsicos y mentales 41
Dedicaci6n voluntaria al entrenamiento 42
Preparativos para la practica intensiva 43
Lineamientos de conducta 44
Los ocho preceptos 45
EI inicio del entrenamiento 46
El comienzo de la practica intensiva 47
Instrucciones basicas para principiantes 49
EI objetivo de la practica 50
Observaciones importantes de comprender antes de iniciar
la pr:ictica 51
Sobre el nombre convencional de la rupa 51
Instrucciones generales de la practica 52
Introducci6n a la practica en posici6n de rupa sentado 53

3 ATENCION PLENA PASO A PASO
INSTRUCCIONES ILUSTRADAS
Inicio de la practica
Cambiar de la posicion de rupa sentado a la de rupa de pie
Introduccion a la postura de rupa de pie
Introducci6n ala pr:ictica de rupa caminando
Meditaci6n en la postura de rupa caminando. Practica intensiva
C6mo voltear
Practica no intensiva
Introducci6n a la practica con rupa en la posici6n recostado
Practica de la atenci6n plena mana a mana
La practica de la atenci6n plena en el comer
Atenci6n general
Nama ofrece los meritos obtenidos al conduir la practica intensiva

4 CORRECCION DE.LOS PROBLEMAS
QUE SURGEN DURANTE LA pRACTICA
Como canalizar el dolor fisico
C6mo superar la somnolencia y la perez a
C6mo trabajar con dolor emocional severo al inicio de la practica
C6mo encauzar los recuerdos recurrentes y la
imaginacion hiperactiva
Glosario

Una guia simple para la meditacion

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Introducción 4
Primer Capitulo:
La meditación como práctica básica
para beneficios propios y el
crecimiento espiritual auténtico 7
Segundo Capitulo:
Experimentando el proceso natural:
Cómo meditar efectivamente 14
Tercer Capitulo:
Las técnicas de meditación y rutinas
útiles con resultados satisfactorios 24
Cuarto Capitulo:
El despertar a través de etapas
progresivas de crecimiento espiritual 37
Quinto Capitulo:
Guías alentadoras para una vida que
llene nuestros propósitos y objetivos
principales 47
Guías para una práctica intencional 50

Meditaciones Diarias

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Meditacion Teoria

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LA MEDITACION:
Postura ideal de meditación.
Preparando la postura de Meditación.
Tipos ó sistemas para la concentración.
1-Meditación contando respiraciones.
2-La respiración consciente- Anapanasatti.
3-Concentración y unificación de la conciencia sobre un objeto seleccionado.
4- Meditación sobre el cuerpo. (Vipassana)
5- Meditación ambulante o marcha consciente.
6- Técnicas de silencio interior y ensimismamiento.
7- Meditación sobre mantras. Yapa Yoga
La actitud de estar consciente.
Puntos importantes para estar consciente.
MEDITACIÓN Y SUPERACIÓN DE LOS OPUESTOS.
Conclusión: